甚麼是靜觀? 

靜觀是指有意識地、不加批判地留心當下此刻。靜觀可讓我們以開放及接納的態度與當下的經驗相處，並作出適當的選擇和回應。 

甚麼是靜觀課程? 

靜觀課程是一個以靜觀理念為基礎的體驗式學習課程。在課程中，參加者將會更深入地了解到靜觀的基本概念和好處，並會學習一些簡單而實用的靜觀練習。這些練習將有助參加者在日常生活中增加正念，減低壓力，和提高生活質素。 

如何進行此課程? 

• 靜觀課程以文字詳述靜觀練習的方法，還提供語音修習指引，協助參加者練習靜觀。 

• 靜觀課程分為四個單元，我們建議參加者用大約一個星期完成一個單元，讓自己有足夠的時間了解靜觀，並在日常生活中實踐它。  

• 每個單元分為七個小節，我們建議參加者每天完成一個小節。 

為何選擇此課程？ 

在過去二十年，大量研究結果顯示靜觀有助減輕不同的壓力徵狀。當中包括： 

• 抑鬱、焦慮 

• 肌肉繃緊、疼痛 

• 倦怠、疲勞 

• 飲食失調 

• 睡眠障礙