甚麼是自我關懷? 

自我關懷是指自己面對困境時，以關懷與體諒的態度看待自己。自我關懷可讓我們在面對逆境時對自己友善，給予自己安慰，就如我們對待處於痛苦中的好朋友一樣。 

甚麼是自我關懷課程? 

自我關懷課程是為提升參加者自我關懷而設的體驗式學習課程。在課程中，參加者將會了解到自我關懷的基本概念和好處，並學習到不同的自我關懷練習。這些練習旨在讓參加者把自我關懷融入日常生活中，增加正念，減低壓力，和提高生活質素。 

如何進行此課程? 

• 自我關懷課程以文字詳述自我關懷練習的方法，還提供語音修習指引，協助參加者練習自我關懷。 

• 自我關懷課程分為四個單元，我們建議參加者用大約一個星期完成一個單元，讓自己有足夠的時間了解自我關懷，並在日常生活中實踐它。  

• 每個單元分為七個小節，我們建議參加者每天完成一個小節。 

為何選擇此課程？ 

在過去十年，大量研究結果顯示自我關懷有助提升心理健康。當中包括： 

• 較低的抑鬱、焦慮和壓力 

• 較低的羞愧感 

• 較高的生活滿意度 

• 較高的快樂感 

• 較好的人際關係