壓力是甚麼?

「壓力」是一種負面的情緒感受。當外界環境對你有額外的需求，而你認為自身的資源不足以應付這些需求時，壓力便會自然產生。適量的壓力可成為我們的推動力，有助提升我們的做事效率和表現，生活變得更積極。然而，當我們壓力過高或長期受壓時，壓力會損害我們的心理健康和影響我們的日常生活，並導致精神健康問題。

壓力過高的徵狀可以在思想、情緒、行為及生理四方面顯現：

• 在思想方面，我們可能會難以集中精神和記憶力下降。
  
• 在情緒方面，我們可能會容易激動、煩躁、易怒、焦慮不安和情緒低落。
  
• 在行為方面，我們可能會失去食慾或食慾大增，坐立不安，做事提不起勁，迴避社交，增加吸煙飲酒、濫用藥物和自我傷害等行為。
  
• 在生理方面，我們可能會肌肉繃緊，感到疲倦、頭痛和肩背痛，出現心跳和呼吸急促、腸胃不適、失眠或睡眠過多等問題。
  

由此可見，我們需要學習如何處理壓力，把它維持在適量的水平。